¿Cuanto calcio se debe de consumir?

Camino hacia una mejor salud

Necesita calcio para mantener los huesos y dientes sanos y fuertes a lo largo de su vida. Su cuerpo también utiliza el calcio para:
  • Ayudar a que los vasos sanguíneos y los músculos funcionen correctamente.
  • Ayudar a la liberación de hormonas y enzimas que mantienen su cuerpo funcionando correctamente.
  • Ayudar a los nervios a transportar mensajes por todo el cuerpo.
  • Ayudar a controlar nutrientes importantes, tales como el magnesio, el fósforo y el potasio.
Su cuerpo no puede producir más calcio. Así que es importante que le proporcione el calcio que necesita. La cantidad de calcio que necesita cada día depende de su edad, su sexo, y otros factores. Por ejemplo, la vitamina D mejora la absorción de calcio. El alcohol reduce la absorción de calcio. Los médicos recomiendan:
  • Niños de 0-6 meses: 200 miligramos (mg) por día.
  • Niños de 6-12 meses: 260 mg por día.
  • Niños de 1-3 años: 700 mg por día
  • Niños de 4-8 años: 1,000 mg por día.
  • Niños de 9-18: 1,300 mg por día.
  • Adultos de 19-50 años: 1,000 mg por día.
  • Hombres adultos de 51-70 años: 1,000 mg por día.
  • Mujeres adultas de 51-70 años: 1,200 mg por día.
  • Adultos de 71 años o más: 1,200 mg por día.
  • Pulse aquí para mas información

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